2017-06-06湖职心灵驿站

抑郁的症状表现

情绪和（或）感知的变化

*持续的痛苦，焦虑，或空虚

*绝望感，无助感或无价值感

*经常哭泣，或在更严重时缺乏适当的情绪反应

*不能从任何事情中得到快感

*对异性失去兴趣

*对家人和朋友失去亲近感

行为和态度的变化

*易怒，抱怨以前做过的事

*对生活普遍感到不满意

*对以前感兴趣的活动失去兴趣并远离其他人

*记忆减退，注意力不集中，犹豫不决，迷惑

*处理日常生活的能力降低

躯体症状

*食欲降低，以致体重减轻；或有强迫进食，以致体重增加

*慢性疲劳和缺乏精力

*失眠，早睡或贪睡

*无故头痛，背痛或其他部位疼痛

抑郁的原因

抑郁的原因可以包括个性，环境，和生化因素。大脑化学物质失衡在抑郁产生中起着关键作用，因此，药物治疗是必要的。

帮助你自己

以下几种方法会帮你走出抑郁的困扰：

*学会减压术，提高领悟力会帮你放松

*打破消极，自我失败的想法，以积极的思考替代它们

*不要对自己或其他人苛求完美，没有人是完美的

*学会主动，自信而不要被动，打击

*澄清你的价值观

帮助抑郁的朋友

帮助抑郁者时，应注意以下几点：

*不要觉得你必须给他“解决”问题，而要帮助他找到应对问题的方法

*不要试图“取悦”抑郁者，这样做只能让他感到抑郁的情绪是不好的

*不要批评或“羞辱”他，因为情绪没有对和错

*不要同情他，不要宣称你也有同样的感觉

*努力做到不因抑郁者的反应而愤怒

*鼓励抑郁者用上面所列的技巧帮助他们自己

如何寻求专业帮助

抑郁是可治疗的，患者不需要独自承受痛苦。出现下列情况时可以寻求心理卫生专家或精神科医生的帮助：

*痛苦或问题在大多数时间里压倒了愉快的

*症状非常严重或持久并影响了日常生活功能

*压力似乎压倒了一切以致自杀成了可行的选择